TAIJI QIGONG BAGUA Peter Schwarz

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QIGONG

Der Ausdruck Qigong, die Übungspraxis und die dahinterstehende Theorie stammen aus der chinesischen Tradition. Mit Qigong werden Übungsmethoden (Gong) bezeichnet, mit denen eine Beeinflussung der Lebenskraft (Qi) möglich wird.

Qi durchdringt alles, ist überall vorhanden und macht Leben erst möglich. Reichlich und harmonisch fließendes Qi ist eine Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Qigong trägt dazu bei, diese Voraussetzungen zu erhalten und gegebenenfalls wiederherzustellen.

Die Wurzeln des Qigong reichen zurück in die großen philosophischen Schulen des Daoismus, Buddhismus und Konfuzianismus, aber auch in den Schamanismus. Modernes Qigong ist darüber hinaus von naturwissenschaftlichem und westlich-medizinischem Denken beeinflusst.

Da Körper, Geist und Qi einander wechselseitig beeinflussen, werden sie auch gemeinsam in die Übungen miteinbezogen. Qigong umfasst daher Übungen für Haltung, Bewegung, Atmung, Vorstellung und Geist. Qigong wird in Ruhe oder Bewegung ausgeführt, im Sitzen, Liegen oder Stehen. Die Vielfalt der Methoden lässt jeden ein geeignetes Übungssystem finden.

Die vier klassischen Anwendungsbereiche des Qigong sind Lebenspflege, Meditation, Heilung, und Kampfkunst. Darüber hinaus können Qigong-Prinzipien in jede andere Tätigkeit übernommen werden.

Was Sie in meinen Qigong-Kursen lernen können

Kranich-Qigong (Der fliegende Kranich)

Kranich-Qigong verbindet Bewegung mit dem bewussten Leiten des Qi durch Vorstellung und Konzentration. Es handelt sich um ein modernes Qigong-System, das 1980 erstmals von Zhao Jinxian der Öffentlichkeit vorgestellt wurde. Auf dem Wissen verschiedener traditioneller Lehren aufbauend entwickelt es bereits nach kurzer Übungszeit starke Wirkung.

Kranich-Qigong umfasst sechs Übungen. Bei den ersten fünf Übungen sind die Bewegungsabläufe und die Konzentration auf Energiezentren und Bahnen vorgegeben. Bei der sechsten Übung wird das Qi zum Fließen angeregt und sich selbst überlassen. Die daraus entstehende innere Bewegung des Qi kann sich in spontanen Bewegungen des Körpers ausdrücken.

Meridian Balancing Taiji Qigong

Es handelt sich hier um zwölf ausgesuchte Übungen aus der traditionellen Taiji Yang-Form. Jede Übung aktiviert einen speziellen Meridian, die vollständige Reihe also das gesamte Meridiansystem mit den dazu gehörigen Organen.
Die Ausführung der Übungen ist langsam, weit und fließend. Sie ermöglicht eine gute Körperwahrnehmung und ein weitgehendes Entspannen, und ist dabei voller Energie. Der Körper wird auf sanfte Weise gefordert und der Geist kann zur Ruhe kommen.

Die acht Brokatstücke

Die acht Brokatstücke lassen sich etwa 900 Jahre zurückverfolgen bis zu General Yüe Fei, der damit den Gesundheitszustand seiner Soldaten verbessern wollte. Es gibt zwei Übungsfolgen, eine im Stehen, eine im Sitzen. Da die Übungen sehr einfach sind, gehören die acht Brokatstücke zu den bekanntesten Qigong-Systemen und sind in vielen Variationen weit verbreitet.

Die sechs heilenden Laute

Die sechs heilenden Laute sind den inneren Organen zugeordnete Töne. Schwingung, bewusste Atmung, sanfte Bewegung, Visualisierung und Selbstmassage regen den Qifluß an und bewirken eine Harmonisierung der Organfunktion und des gesamten Organismus. Im Rahmen der Übungsfolge können einzelne Organe durch vermehrtes Wiederholen der spezifischen Organübung verstärkt angesprochen werden.

Weißer Kranich Shaolin Qigong

Weißer Kranich Shaolin Qigong wurde ursprünglich entwickelt, um den Körper auf die Erfordernisse einer Kampfkunst (Weißer Kranich Shaolin Kungfu) vorzubereiten. Zu diesem Zweck wurde ein System von Übungen erstellt, um den Körper geschmeidig zu machen und zu kräftigen.

Speziell die Wirbelsäule profitiert enorm von diesen einfachen und rasch zu erlernenden Übungen, aber auch für die Beweglichkeit der Gelenke, zur Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur, zur Vertiefung des Atems und zur Feinkoordination der Bewegung haben sie sich bewährt. Der Geist gelangt durch die fortwährenden Wiederholungen in einen Zustand von Klarheit und tiefer Entspannung.

Nei Dan Gong - inneres Qigong: daoistische Meditation und Atmung

Nei Dan Gong, die innere Übung des Elixiers, lässt Körper und Geist in meditativer Haltung zur Ruhe kommen, sodass der Geist ungestört das Qi sammeln und leiten kann. Ziel ist eine Stärkung des Energiesystems zur Gesunderhaltung und zur geistigen Entwicklung. Nei Dan Gong entwickelt das Qi von innen nach außen, zuerst im Körperzentrum (Dantian), dann im Rumpf und zuletzt in den Extremitäten.

Schwerpunkte sind anfangs Entspannungsübungen, Übungen für die Bauchatmung und die Meditation des kleinen Kreislaufs. Darauf aufbauend folgen fortgeschrittene Übungen, wie z.B. die Gegenbauchatmung und weiterführende Atemmethoden, Erweiterungen des Qi-Kreislaufs und das bewusste Aufnehmen und Abgeben von Qi.

Spezialkurse

Qigong für Rücken und Wirbelsäule

Dieses Seminar umfasst Qigong-Übungen aus dem Zhan Zhuang Gong für eine mühelose Aufrichtung und Haltung, aus dem Chan Mi Gong für Beweglichkeit und Feinkoordination und aus dem Weißen Kranich Shaolin Qigong für eine kräftige und elastische Rückenmuskulatur. Die Übungen sind auch im Alltag anwendbar.

Qigong für Therapeuten und Pflegepersonal

Dieses Seminar richtet sich an alle Menschen, die täglich mit den Problemen ihrer Mitmenschen konfrontiert sind, speziell an Therapeuten/Innen und Pflegepersonal, aber auch an Ordinationshilfen, MitarbeiterInnen sozialer Dienste, von Beschwerdestellen, usw.
Nachdem Sie allgemeine Grundregeln des Qigong und einige ausgesuchte Übungen erlernt haben, liegt der Schwerpunkt des Seminars in der Anwendung des Erlernten zum Energieaufbau vor der Therapie, zum Beibehalten eines guten Allgemeinzustandes während der Therapie und zur Regeneration nach der Therapie, speziell in fordernden Situationen.

Zur Schreibweise

Der leichten Lesbarkeit wegen verwende ich hier die Pinyin-Umschrift in der Schreibweise Qigong. Auch die getrennte Schreibweise Qi Gong ist möglich. Manchmal findet man noch die Wade-Giles-Umschrift Chi Kung.